Bonjour mes petits cookies 🍪
Commencer un paquet de chips devant un film et se rendre compte qu'il se vite (trop) rapidement, ça vous parle ?
Je vous explique pourquoi cela arrive dans cet article
Pourquoi ce paquet se vide aussi vite ?
La malédiction du paquet de chips, vous connaissez ?
Vous savez ce moment où, après une loooongue journée de travail, vous vous posez enfin dans le canapé, devant un petit film ou une série avec votre paquet de chips
Et là, ...
Quelques heures plus tard,...
C'est le drame !
Le paquet est vide
Déjà !?
Alors, petite analyse de ce phénomène qui nous est, je pense, déjà arrivé à tous !
La non écoute de ses sensations alimentaires.
En gros :
1️⃣ Je suis soûlé/stressé/content... bref, sujet à une émotion quel qu'elle soit, et... ba je mange sans prendre attention à quoi que ce soit sur ma manière de manger : l'aliment en lui-même, sa dégustation, si son goût nous plaît, si nous apprécions sa couleur, sa saveur...
2️⃣ Ajoutez à cela la distraction de la TV/Tablette/Ordinateur et vous êtes comme absorbé par ce que vous regardez, votre cerveau n'est pas en phase avec votre acte alimentaire ni avec les quantités que vous mangez en parallèle de la distraction que vous lui apportez
3️⃣ Le facteur temps joue également un rôle, le paquet se vide, en général, très (trop) vite. Avouez, il y a toujours un trou dans le fond du paquet c'est pour ça !
Ce type de scénario arrive à tout le monde, arrivera encore et n'est pas grave en soi.
Le but étant que vous vous en rendiez compte et compreniez ce qu'il se passe à ce moment.
Le problème est le même lorsque vous faites face à des compulsions alimentaires.
Vous tentez de contrôler une émotion par l'alimentation. A ce moment, ne luttez pas, soyez en phase avec vous-même.
Repérez cette émotion et voyez comment l'appréhender au mieux la fois suivante, mieux la cerner et la comprendre
Sur le long terme vous serez plus serein !
P.S. : ça marche aussi avec le paquet de mm's, de popcorn, de bonbons ou de cookies
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